- 「ジーナ式って何？」から「もう限界…」まで。その悩み、一人で抱えないで
- 【ジーナ式とは？】3分でわかる「赤ちゃんの欲求を“先回り”する」育児法
- 【光と影】なぜジーナ式は「後悔した」「かわいそう」と言われるのか？
- 【未来の姿】「ジーナ式で育った子」は、どんな特徴があると言われる？
- 【最終診断】あなたの家庭は大丈夫？「ジーナ式」を始める前に考えたい3つのこと
- 【新提案】”いいとこ取り”でOK！我が家だけの「ゆるジーナ式」の始め方
- 【新提案②】もしジーナ式が合わなくても、あなたは悪くない。全く“逆”のアプローチもあります
- まとめ：どんな育児法も、あなたの”笑顔”のための一つの”道具”。あなただけの正解を見つけよう
「ジーナ式って何？」から「もう限界…」まで。その悩み、一人で抱えないで
最近、SNSで『ジーナ式』って言葉、よく見かけるけど、一体何なんだろうな？
そうなの…。息子の夜泣きと寝不足でもう限界で、藁にもすがる思いで調べてるんだけど…。良いって言う人もいれば、「かわいそう」とか「後悔した」って言う人もいて、もう何が本当なのか分からなくて…。
その気持ち、痛いほど分かります。
こんにちは。私も3歳の息子が赤ちゃんの頃、期待と不安の狭間で「ジーナ式とは何なのか」を必死で調べ、悩み抜いた一人、「いろママ」です。
「このままじゃ、私が壊れてしまう…」
そんな切実な悩みと、「でも、赤ちゃんを管理するみたいで、本当にいいのかな？」という罪悪感。
この記事は、そんな風に一人で答えの出ない問いを抱え、眠れない夜を過ごしている、かつての私のようなあなたのために書きました。
この記事では、ジーナ式のスケジュールやメリットだけでなく、「かわいそう」「後悔した」という胸の痛む声にも真摯に向き合い、あなたが後悔しないための、ささやかな道しるべになりたい。
そんな想いで、言葉を紡ぎます。
【ジーナ式とは？】3分でわかる「赤ちゃんの欲求を“先回り”する」育児法
まず、「ジーナ式って何？」という基本から、一緒に見ていきましょうね。
ジーナ式とは、イギリスのカリスマナニー、ジーナ・フォード氏が提唱する育児メソッドのこと。
その目的は、赤ちゃんを厳しく“管理”することではありません。
「授乳・活動・睡眠」のサイクルを整え、赤ちゃんが空腹や眠気で泣き出す前に、親が欲求を“先回り”して満たしてあげることで、「泣かなくても、私の気持ちは分かってもらえるんだ」という絶対的な安心感を与えることを目指します。
【具体例】月齢別の「ジーナ式スケジュール」はどんな感じ？
ジーナ式の本には、週数ごとに非常に細かいスケジュールが書かれていますが、ここでは雰囲気をつかむために、一例として生後3ヶ月頃のスケジュールを簡単にご紹介します。
- 7:00 起床・授乳①
- 9:00〜9:45 朝寝
- 11:00 授乳②
- 12:00〜14:15 昼寝
- 14:30 授乳③
- 16:45〜17:00 夕寝
- 17:00 授乳④
- 18:00 お風呂
- 18:15 授乳⑤
- 19:00 就寝
- 22:30 授乳⑥（夢の中での授乳）
このように、1日の流れが細かく決められているのが特徴です。
【光と影】なぜジーナ式は「後悔した」「かわいそう」と言われるのか？
このメソッドには、「救われた！」という声と、「後悔した…」という声が、はっきりと分かれます。
“光”：なぜ「ジーナ式で救われた」という声があるの？
ジーナ式のおかげで、夫婦関係が劇的に改善したってカップルがいたよな。
- 親に「夜」という名の“心の余裕”が生まれる
- ジーナ式の最大のメリットは、赤ちゃんが夜通し寝てくれるようになる可能性が高いこと。親がまとまった睡眠時間を確保できることは、心身の健康、ひいては家庭の平和に直結します。
- 「次は何時」という“見通し”が、親の不安を軽くする
- 「次は何時に授乳で、何時からお昼寝」という見通しが立つことで、親は自分の時間を計画しやすくなり、「いつ泣くか分からない」という漠然とした不安から解放されます。
“影”：なぜ「ジーナ式で後悔した」という声があるの？
- 【赤ちゃんの個性との不一致】
- 全ての赤ちゃんが、このスケジュールにぴったり合うわけではありません。生まれつき飲みムラがあったり、眠りが浅かったりする子の場合、スケジュールに合わせようとすることで、かえって親子で疲弊してしまいます。
- 【理想と現実のギャップ】
- 急な外出、予防接種、赤ちゃんの体調不良…。育児は、スケジュール通りにいかないことの連続です。その度に「ああ、またできなかった…」と自分を責め、自己嫌悪に陥ってしまうケースは少なくありません。
【胸の痛み】「ジーナ式はかわいそう」と感じる、その“正体”
そして、何より辛いのが、「泣いてる赤ちゃんを、スケジュールだからってすぐ抱きしめられないなんて、かわいそう」と感じる、自分自身の罪悪感なのよね…。
その気持ち、母親なら、痛いほど分かります。
「お腹が空いたよ」「抱っこしてほしいよ」…その小さな体で、必死に訴えかけている我が子を前に、「まだ授乳の時間じゃないから」と時計を見てしまう。
その気持ちは、決して間違っていません。 あなたがお子さんを深く、深く愛している、何よりの証拠です。この罪悪感こそが、「かわいそう」という言葉の本当の正体なのです。
【未来の姿】「ジーナ式で育った子」は、どんな特徴があると言われる？
「ジーナ式で育った子は、どんな子になるの？」という疑問もよく聞かれます。
よく言われる特徴（あくまで傾向です）
- 生活リズムが整いやすく、規則正しい生活を好む
- 一人で眠りにつくのが上手で、寝かしつけに手がかからない
【いちママとしての私の考え】大切なのは「方法」よりも「愛情」
ただ、私はこう考えています。
どんな育児法であれ、ママとパパが笑顔で、心に余裕を持って、たっぷりの愛情を注いであげられること。 それこそが、子供の心を健やかに育む、一番の栄養だと信じています。
メソッドは、そのための“手段”にすぎません。
▼子供の性格形成について、もっと知りたい方はこちら▼
子供の性格は何で決まる？遺伝？環境？父親似？母親似？～個性を知るヒントはMBTI風診断にも？～
【最終診断】あなたの家庭は大丈夫？「ジーナ式」を始める前に考えたい3つのこと
ジーナ式に挑戦する前に、この3つの相性を、ぜひ一度考えてみてください。
- あなたの“性格”との相性：
- あなたは、スケジュールを立てて、その通りに進めるのが好きですか？それとも、その場の状況に合わせて臨機応変に対応するのが得意ですか？
- 赤ちゃんの“個性”との相性：
- あなたのお子さんは、比較的飲む量や寝る時間が安定していますか？それとも、日によってムラが大きいタイプですか？
- 家族の“環境”との相性：
- パパや、もし上の子がいる場合、その家族も、このスケジュールに協力してくれそうでしょうか？
この3つの質問に「YES」と答えられるなら、ジーナ式はあなたの家庭の救世主になるかもしれません。
【新提案】”いいとこ取り”でOK！我が家だけの「ゆるジーナ式」の始め方
全部を完璧にやる必要はないんだよ。「ネントレ」の一環として、使えそうな部分だけ、“いいとこ取り”すればいいんだ。
そうなんです。100%完璧を目指すから、苦しくなる。
罪悪感なく、今日からできる「ゆるジーナ式」のベビー ステップをご紹介します。
- ステップ①：「朝起こす時間」と「夜寝る時間」だけ、ゆるっと固定してみる
- まずはこれだけ。日中のスケジュールは気にせず、生活リズムの土台だけ作ってみましょう。
- ステップ②：“寝室の環境作り”だけ、真似してみる
- ジーナ式が推奨する「真っ暗で静かな寝室」を用意するだけでも、睡眠の質は大きく変わります。
- ステップ③：泣いたら、まず“15分だけ”待ってみる
- すぐに授乳するのではなく、「眠いだけかな？」「おむつかな？」と他の可能性を探る時間を作ってみる。もちろん、どうしても泣き止まなければ、授乳してOK。
▼「ネントレ」そのものに悩んでいる方は、こちらの記事も参考に▼
【ネントレやらなきゃ良かった…】後悔する前に読んで。泣かせっぱなしにしない「親子のための睡眠講座」
【新提案②】もしジーナ式が合わなくても、あなたは悪くない。全く“逆”のアプローチもあります
ジーナ式が「親が時間を管理し、赤ちゃんの欲求を先回りする」アプローチなら、世の中には「赤ちゃんのサインを読み解き、その都度応える」という、全く逆の育児法もたくさん存在します。
- ベビーサイン: 赤ちゃんの手話を使って、泣く前に「おっぱい」「もっと」と伝えてもらう。
- アタッチメント・ペアレンティング: スリングで常に抱っこし、添い寝をするなど、親子のスキンシップを最大限に重視する。
もしあなたが「スケジュールに合わせるのが苦しい」と感じるなら、それはあなたがダメなのではなく、ただアプローチが合わないだけなのかもしれないわ。
自分を責める必要は全くありません。むしろ、赤ちゃんのサインを読み取るのが得意な、素晴らしいママなのかもしれませんよ。
まとめ：どんな育児法も、あなたの”笑顔”のための一つの”道具”。あなただけの正解を見つけよう
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。
ジーナ式は、あなたを縛るためのルールブックではありません。
あなたが、そして家族が、笑顔を取り戻すための、数ある道具箱の中の一つです。
使ってみて、もし合わなければ、そっとしまえばいい。
もっとあなたに合う、別の道具を探せばいいんです。
大切なのは、道具に振り回されることではなく、あなたがあなた自身の心に問いかけ、納得のいく道を見つけること。
そのために、最後に2つだけ、自分に質問してみてください。
- 子供の笑顔が一番増えるのは、どんな時ですか？
- あなたの心が、一番穏やかでいられるのは、どんな時ですか？
その答えこそが、誰のものでもない、「あなただけの育児の正解」です。
その道のりが、少しでも穏やかなものになるよう、心から願っています。
あわせて読みたい！“ねんね”と“ママの心”を守る関連記事
ジーナ式以外にも、あなたと赤ちゃんを助けてくれるヒントやアイテムがたくさんあります。
▼“ねんねトラブル”を解決したい▼
- 【ネントレやらなきゃ良かった…】後悔する前に読んで。泣かせっぱなしにしない「親子のための睡眠講座」
- 【新生児の寝る前ギャン泣き】いつまで続く？原因と対策を徹底解説！パパもできること
- 【寝かしつけ神アイテム】LULLME(ラルミー)正直レビュー｜新生児から2歳まで、私のイライラが”癒し”に変わった話
▼“ママの心”を守りたい▼
- 【育児に疲れたら読んで】涙が止まらない…子育てで泣ける名言・心に響く言葉
- 【簡単無料】育児ストレスチェック診断ソフト|もう限界？育児ノイローゼになる前に危険度を確認！
- 【HSPの子育て】「向いてない…」と泣くほど辛いあなたへ。心が軽くなる“生存戦略”
コメント