「私、最後にいつ“自分”のために時間を使ったっけ…？」母親になって、“私”が消えていく喪失感
我が子の寝顔は、世界で一番愛おしい。この子のための時間なら、いくらでも捧げられる。…でも、ふと鏡に映る自分は、いつの間にか「ママ」という分厚い鎧を着た、知らない誰かみたい…。
最近、なんだか疲れてるみたいだけど、大丈夫か…？
…最後に、好きな小説を夢中で読んだのは、いつだっけ。好きな音楽を、歌詞を噛み締めながらじっくり聴いたのは？誰にも邪魔されず、ただ、ぼーっと空を眺めたのは…？ “私”が好きだったものは、一体どこへ行ってしまったんだろう…。
こんにちは。3歳の息子を育てる「いろママ」です。
産後、自分の時間がないことへのストレス。
育児に疲れて、自分のことが何もできない虚しさ。
そして、母親になると、自分という存在が少しずつ失われていくような、言葉にならない喪失感。
この記事は、そんな風に、子供への深い愛情と、消えていく“私”への戸惑いの間で、静かに心を痛めている、かつての私のような、あなたのために書きました。
でも、諦めないでください。
育児という、手も目も離せない毎日の中で、たった一つだけ残された“聖域”があります。
それが『耳』です。
なぜ産後は本が読めなくなるのか？あなたのせいじゃない、脳と時間の科学的理由
そういえば、昔はあんなに本が好きだったのに、最近は全然読んでないもんな。
そうなのよ…。読もうと思っても、数ページで集中力が途切れてしまうの。まるで、脳が活字を拒否しているみたいに…。
「読書もできないなんて、私ってダメだな…」と自分を責めているあなた。
それは、絶対に違います。あなたのせいではありません。それには、科学的な理由があるのです。
理由①：脳の“赤ちゃんを守るための”シングルタスク化
産後の脳は、我が子を守るために常に警戒モード。物音、気配、呼吸の変化…あらゆる危険を察知しようと、24時間アンテナを張り巡らせています。
この状態の脳は、一つの物語に深く集中するための認知資源（ワーキングメモリ）を、確保することが非常に困難になります。本に集中できないのは、あなたの脳が「母親」としての役割を、完璧に果たしている証拠なのです。
理由②：時間の“超断片化”
5分ミルク、10分おむつ替え、また5分ぐずり…。育児中の時間は、ことごとく細切れに断片化されます。
壮大な物語の世界に没入するには、ある程度の「助走時間」が必要。しかし、その助走の途中で、必ず「ママ！」という声がかかる。これでは、物語の世界に入り込む前に、何度も現実世界に引き戻されてしまいます。
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【結論】だから“読む”のをやめよう。物語は「耳から浴びる」のが、今のあなたの正解です
なるほどな。そもそも、育児中に「本を読む」という行為自体が、脳科学的にも、時間的にも、無茶な挑戦だったってことか。
そうなの。だから、私たちは“読む”のを、一度手放してみましょう。
育児で塞がれた「目」と「手」ではなく、唯一自由な「耳」に、全ての希望を託すのです。
AmazonのAudible（オーディブル）は、単なる時短ツールではありません。
それは、「ママ」という役割から一時的にあなたを解放し、物語の世界の住人という“本来の自分”に戻るための、『どこでもドア』なのです。
【体験談】育児の隙間が“私だけの時間”に。Audibleが変えた、ありふれた日常の風景
私がAudibleと出会って、何より嬉しかったのは、「趣味がない、つまらない主婦」だと思っていた自分に、再び“物語”という彩りが戻ってきたこと。私のありふれた日常が、極上の非日常に変わった瞬間を、少しだけお話しさせてください。
①【孤独な深夜の授乳】が、“心と心を繋ぐ”時間に変わった
世界が寝静まった深夜2時、赤ちゃんと二人きりの授乳時間。愛おしいけれど、時折、猛烈な孤独感に襲われます。「世界でたった一人、起きているのは私だけなんじゃないか…」と。
そんな時、片耳だけのワイヤレスイヤホンから流れてくる、温かい家族の物語。登場人物たちの何気ない会話や、すれ違い、そして愛情が、まるで私の心を代弁してくれるようで、「一人じゃないんだ」と、静かに涙が出ました。それは、孤独を埋める、最高の処方箋でした。
②【終わらない寝かしつけ】が、“私を眠りに誘う”子守唄になった
ああ、分かる…。子供はなかなか寝ないのに、こっちが先に寝落ちしそうになる、あの時間な…。
そうなんです。トントン、と背中を叩き続ける、あの永遠に続くかのような時間。
でも、Audibleで穏やかな朗読の小説を流し始めると、不思議なことが起こりました。プロのナレーターの心地よい声のトーンと、物語の世界に没入することで、私自身の心がリラックスし、呼吸が深くなるのです。その穏やかなリズムが子供にも伝わるのか、以前よりもすーっと眠りに入ってくれるように。そして、興奮して眠れない夜には、そのままスリープタイマーをセットして聴き続けることで、私自身も穏やかな眠りにつける、最高の子守唄になりました。
③【退屈な家事】が、“次が気になる”エンターテイメントに変わった
たたんでもたたんでも終わらない、洗濯物の山。ただ無心でこなすだけの、退屈な作業。
それが、Audibleを流した瞬間、手に汗握るサスペンス劇場に変わりました。「犯人は誰…？」「次の展開はどうなるの！？」と、物語に夢中になるあまり、「早くたたんで、物語の続きが聴きたい！」と、家事へのモチベーションにすらなったのです。食器洗いの時間も、今では私だけのお楽しみタイムです。
④【自分の食事時間】が、一流の“レストラン”に変わった
子供を寝かしつけた後、ようやくありつく、冷めたご飯。一人で黙々と食べる、あの少しだけ寂しい時間。
でも、Audibleで好きな作家の小説を流せば、そこはもう一流のレストラン。美しい言葉のフルコースを味わいながら、誰にも邪魔されない、私だけの豊かなディナータイムが始まります。「ながら」ではありますが、確実に“一人時間”の質が向上しました。
そうなの。特別な時間を作ろうとしなくても、いつもの日常の“隙間”が、Audible一つで、全部“私だけの時間”に変わっていく。この感覚は、本当に魔法みたいだったわ。
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ステップ①：“リスクゼロ”の招待状「30日間無料体験」に申し込む
育児中で,何かと物入りな時期。「月額1,500円」と聞くと,少し躊躇してしまいますよね。
だからこそ,まずは“リスクゼロ”で始めましょう。Audibleには「30日間無料体験」が用意されています。
これ,本当にすごいわよね。1円も払わずに,12万冊以上の物語の世界への“入場券”がもらえるんだもの。
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ステップ②：アプリをダウンロードし、“運命の一冊”と出会う
登録が済んだら,スマホにAudibleアプリをダウンロード。
「でも,何から聴けばいいか分からない…」と悩む必要はありません。難しく考えず,あなたが“ママ”になる前に好きだったものを,思い出してみてください。
- 好きだった作家の名前で検索してみる
- 映画化された原作小説を探してみる
- 「ミステリー」「ファンタジー」といったジャンルで,ただジャケットを眺めてみる
「ライブラリー」→「コンテンツ」→「カテゴリ」→「文学・フィクション」と進むと,たくさんの小説に出会えるわ。私は,昔好きだった作家さんの名前で検索して,一瞬で“あの頃の自分”に戻れたの。
ステップ③：安心して楽しむための“お守り設定”
一番怖いのが,「解約忘れ」だよな…。
その不安,よく分かります。だから,登録したら,まずスマホのカレンダーに「Audible解約検討日」を登録してしまいましょう。
もし合わなければ,無料期間中にAmazonのサイトからいつでも簡単に解約できます。「うっかり課金」の心配なく,安心して“お試し”できますよ。
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【番外編】もし“癒し”だけでなく“学び”も欲しくなったら
この記事では,小説を聴いて“私”を取り戻す方法を中心にご紹介しました。
でも,もし心に少し余裕が生まれて,「育休中に,少しでもスキルアップしたいな」と感じたら…。
実は,うちのパパは,育休中のキャリア不安を解消するために,Audibleを“勉強”ツールとして活用していたみたいなの。
同じAudibleでも,目的が違うと,選ぶ本も,得られる効果も全く変わってきます。もし,あなたが未来のキャリアのために「耳だけリスキリング」に興味が湧いたら,こちらの記事も覗いてみてください。
▼パパが語る、もう一つのAudible活用術▼
【育休中のスキルアップ】勉強時間がないママ・パパへ。キャリア不安を解消する「耳だけリスキリング」のすすめ
まとめ：物語は、ママの心を救う栄養剤。たまには“自分”に、ご褒美をあげてもいい
自分のための時間を持つことは,決して贅沢やわがままではありません。それは,明日また笑顔で子供と向き合うための,必要不可欠なセルフケアなんです。
産後,自分の時間がないと嘆くのは,あなたが頑張っている証拠。
育児に疲れて,本を読む気力すら起きないのは,あなたが愛情深い証拠。
だから,もう「読まないと」と自分を追い詰めるのは,やめにしませんか？
Audibleが,あなたの代わりに読んでくれます。
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“ママ”ではない,“あなた”が,そこに待っています。
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あわせて読みたい！“私”の心を守り、育児をもっと楽しむための関連記事
「聴く読書」で、ほんの少し、“私”を取り戻す時間を見つけられたあなたへ。
その小さな一歩は、あなたの毎日を、そして親子関係を、もっと豊かにしてくれるはずです。
あなたの心をさらに軽くし、明日への活力を与えてくれる記事を集めました。
ママが笑顔でいてくれることが、家族にとって最高の太陽だからな。パパも、全力でサポートするぞ！
▼“耳の聖域”をもっと楽しむ！Audibleの様々な活用術▼
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