【簡単無料】育児ストレスチェック診断の使い方
毎日の育児、本当におつかれさまです。この「育児ストレスチェック診断」は、簡単な質問に答えるだけで、あなたの今の心の状態を把握するお手伝いをします。「育児がしんどいな…」と感じたら、ぜひお試しください。
診断のステップ
- 診断をはじめる
- 画面に表示されている「診断をはじめる」ボタンをタップ（またはクリック）してください。
- 質問に答える
- 全部で10個の質問が表示されます。
- 各質問に対して、今のあなたの状態に最も近い選択肢を1つ選んでください。
- 選択肢は「全くない」「たまにある」「ときどきある」「よくある」「常にある」の5つです。
- 直感で、深く考えすぎずに答えるのがポイントです。
- 画面上部のプログレスバーで、あとどれくらいの質問が残っているか確認できます。
- もし1つ前の質問に戻りたければ、「前の質問に戻る」ボタンで戻ることができます。
- 結果を確認する
- 全ての質問に答え終わると、自動的に診断結果が表示されます。
- 結果画面では、あなたの現在の「ストレスレベルの目安」と、それに応じた簡単なアドバイスが表示されます。
- ストレスレベルは「低」「中」「高」の3段階で示されます。
- 表示されるアイコンも、レベルによって変わります。
- アドバイスには、セルフケアのヒントや、必要に応じて相談できる窓口の情報などが含まれています。
診断結果について
- この「育児ストレスチェック」は、医学的な診断を行うものではありません。あくまで、ご自身の心の状態を把握するための一つの目安としてご活用ください。
- 「育児ノイローゼかも…」といった不安がある方のセルフチェックリストとしてもお使いいただけます。
- 家庭環境におけるストレスや、専業主婦の方が抱えやすいストレスなど、育児に関する様々な「しんどい」気持ちに気づくきっかけになるかもしれません。
その他の機能
- もう一度診断する: 結果画面の「もう一度診断する」ボタンを押すと、最初から診断をやり直すことができます。
- 結果をシェアする: 「結果をシェアする」ボタンを押すと、診断結果のレベルをSNSなどで共有できます。（お使いの環境によっては、テキストのコピー機能になります）
この「育児ストレスチェック」が、あなたが少しでも心穏やかに過ごせるための一助となれば幸いです。
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💖 育児ストレスチェック診断 🌱
毎日の育児、本当におつかれさまです。
最近ちょっと疲れているかも…と感じていませんか？
簡単な質問で、今のあなたの心の状態をチェックしてみましょう。
質問 1 / 10
質問の内容が入ります
あなたの現在の心の状態は…
ストレスレベル
ここにアドバイスが入ります
ほんのひとときでもご自身のリラックス時間にしてみませんか？
子育てでお疲れの毎日、本当にお疲れ様です。
ほんの少しの時間でも、ご自分のためにできることがありますよ。
たとえば、チョコレートやハーブティーには気持ちを落ち着かせる効果があります。
お子さんがお昼寝したその時間こそ、ご自分へのご褒美タイムに使ってみませんか？
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本当に小さなことですが、アロマオイルの香りを楽しんだり、
短いマッサージを受けたりするのも、心がほぐれますよ。
あなたは、今のままでも十分頑張っています。
「頑張らなくていいんだよ」「頼っていいんだよ」とご自分に言ってあげてくださいね。
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