魔法の「湯冷まし」の作り方｜ミルク作りが劇的に楽になる！「ダメ」と言われる噂の真相も解説

「熱すぎて飲めない！」ミルクが冷めるまでの”永遠の3分間”に、心が折れそうなあなたへ

その気持ち、痛いほど分かります。
こんにちは！私も、夜中の授乳で眠い目をこすりながら、何度「このまま哺乳瓶ごと冷凍庫に入れたい！」と思ったことか…（笑）。「いろママ」です。

でも、大丈夫。
“湯冷まし”という、ほんのちょっとした先回りの工夫が、そんなあなたの毎日を、本当に、本当に楽にしてくれるんです。

この記事は、寝不足と戦うすべてのママ・パパのために、

• なぜ「湯冷ましはダメ」と言われるの？という噂の真相
• 一番安心な「湯冷まし」の作り方
• ミルク作りが30秒で終わる、魔法のような実践テクニック

まで、あなたの睡眠時間を1分でも多く確保するため、私が実践してきた全てをお伝えします。

【結論】”湯冷まし”は、育児の強い味方。ただし「使う順番」が命です！

それは、「使う順番」です。

• 【OKな使い方】 → 70℃以上のお湯でミルクを溶かした“後”に、温度を下げるために加える
• 【NGな使い方】 → “最初から”湯冷まし（ぬるま湯）でミルクを溶かす

この“順番”さえ守れば、湯冷ましはあなたの睡眠時間を増やしてくれる、まさに“神アイテム”なんですよ。

【噂の真相】なぜ「ミルクに湯冷ましはダメ」と言われるの？

では、なぜ「最初からぬるま湯で溶かすのはNG」なのでしょうか。
それは、目に見えない敵「サカザキ菌」をやっつけるためです。

このサカザキ菌は、抵抗力の弱い赤ちゃんが感染すると、重い病気を引き起こすことがあります。そして、この菌は70℃以上のお湯でないとやっつけられないのです。

厚生労働省は、「調乳には70℃以上のお湯を使用すること」と明確に指導しています。
（出典：厚生労働省のガイドライン）

だから、“最初のお湯”だけは、必ずアツアツの70℃以上で。
これが、赤ちゃんの健康を守るための、ママとパパの大切な約束なんです。

▼粉ミルクの安全性について、もっと詳しく知りたい方はこちら▼
【粉ミルク安全ランキング】無添加は本当に安全？国産が最強な理由と、人気4大ブランド徹底比較

【基本の作り方】一番安心！やかんで作る「湯冷まし」の簡単3ステップ

「じゃあ、その湯冷ましってどうやって作るの？」
一番簡単で安心な、やかんを使った作り方をご紹介しますね。

• STEP 1：やかんに水道水を入れ、フタを少しずらして火にかける
  • ポイント： 水道水に含まれる「トリハロメタン」などの不純物を蒸発させるため、必ず沸騰してから10〜15分、グラグラと沸かし続けるのがコツです。
• STEP 2：火を止め、やかんのフタをして、自然に冷めるのを待つ
  • ポイント： 雑菌が入らないよう、冷めるまではフタを開けないでくださいね。
• STEP 3：清潔な保存容器（ポットや水筒）に移す
  • 衛生管理の鉄則： 容器は事前に煮沸消毒やミルトンなどで消毒しておきましょう。作った湯冷ましは、常温で保存し、24時間以内に使い切るのが安心です。

【時短テク】もっと楽したい！ズボラママのための「湯冷まし」作り方＆神アイテム

湯冷ましアイデア①：電気ケトル・電気ポットを活用する

沸騰時間が長く設定できるモデルや、カルキ抜き機能があるものがおすすめです。沸騰させて、そのまま保温しておけばOK。

湯冷ましアイデア②：市販の「赤ちゃん用の水（純水）」を常備する

「作る手間すら惜しい！」という日のための最終兵器。一度沸騰させる必要もなく、そのまま湯冷ましとして使えます。 災害用の備蓄にもなるので、一箱あると心の余裕が生まれますよ。ペットボトルタイプなら、お出かけにも便利です。

【注意！】ミネラルウォーターを使う場合は「軟水」を選んで

大人が飲むミネラルウォーターを使う場合は、必ず「軟水」を選んでください。

「硬水」はミネラル分が多く、赤ちゃんの未熟な腎臓に負担をかける可能性があるので、避けるのが安心です。

湯冷ましアイデア③：“調乳用水筒”を導入する

これがあれば、外出先でもサッとミルクが作れますし、夜間用に寝室に置いておく、という使い方もできます。

「普通の水筒と何が違うの？」という疑問も含め、気になる方はこちらの記事をチェックしてみてください。

▼普通の水筒じゃダメ？その答え、徹底解説します▼
調乳用水筒と普通の違いは?【結論:70℃を保てるか】エンジニアパパが構造と安全性を徹底比較

湯冷ましアイデア④：【究極の時短】“自動調乳機”という文明の利器に頼る

ボタン一つで、設定した温度・量のミルクがわずか数秒で出てくる「自動調乳機」。深夜の寝ぼけ眼で、粉ミルクの量を数え間違える心配もありません。

価格は高めですが、「お金で睡眠時間を買う」と思えば、検討の価値は十分にあります。

▼我が家も導入を真剣に悩んだ…自動調乳機の徹底比較レビューはこちら▼
【milkmagic口コミ】自動調乳機おすすめ徹底比較！レイコップ・Baby Brezzaとの違いは？産後すぐ完ミでも安心！

【実践編】”湯冷まし”を使った、ミルク作り最速フロー

さあ、準備は整いました。湯冷ましを使った、魔法のように早いミルク作りの手順です。

1. 哺乳瓶に、粉ミルクを入れる
2. 70℃以上のお湯を、“出来上がり量の半分〜3分の2”まで注ぎ、よく溶かす
3. “湯冷まし”を、出来上がりの目盛りまで注ぎ、軽く混ぜる
4. あっという間に、人肌の“適温ミルク”が完成！

▼哺乳瓶選びで迷っている方はこちら▼
【哺乳瓶ガラスvsプラスチック】どっちがいい？子育てパパが徹底比較！危険性・何本必要？疑問総解決

まとめ：「頑張りすぎない」は、愛情です。賢い一手間で、親子の笑顔を増やそう

毎日のミルク作り、本当にお疲れ様です。

「湯冷まし」は、そんなあなたの頑張りを、ほんの少しだけ肩代わりしてくれる、賢い知恵です。

ママやパパが少しでも楽になることは、決して“手抜き”ではありません。
むしろ、そこで生まれた心の余裕こそが、赤ちゃんへの最高の愛情になるはず。

今夜から、ぜひ試してみてくださいね。あなたの夜が、少しでも穏やかなものになりますように。

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