はじめに：「暗闇の読み聞かせ」に、心が折れそうなあなたへ。
うぅ…今日も寝ない…。もう3冊も読んだのに、目がギンギンじゃない…。
スマホのライトで照らすと、ブルーライトが目に悪いって聞くし、かと言って豆電球だと文字が見えにくい…。暗闇の中、息子の顔色を伺いながら囁くように本を読むの、結構しんどいよな…。
そうなの！しかも、やっと寝たと思って電気を消そうと動いた物音で、また起きちゃったり…。もう、寝かしつけが毎晩怖いわ。
その気持ち、痛いほど、心の底から分かります。
こんにちは！3歳の息子に「もう一回読んで！」とせがまれ、同じ絵本を5回連続で読んだ夜、意識が飛びかけた「いろパパ」です。
寝る前の絵本の時間。
それは、本来なら親子にとって、一日で最も穏やかで、愛おしいはずの時間。
しかし現実は、薄暗がりの中での格闘。子供の寝つきと、親の視力と、精神力の限界との戦いになっていませんか？
もし、そんな毎日の寝かしつけが、「子供が自ら眠りたくなる、魔法のような時間」に変わるとしたら…？
この記事では、
- なぜ「赤いライト」が寝かしつけ最強なのか？ 夕日と同じ魔法の仕組み
- 【選び方の鉄則】 後悔しない！絵本ライト選び5つのポイント
- 【2025年最新版】 我が家も愛用中！おすすめ神アイテム5選を徹底比較
- 「目が悪くなる」は本当？ みんなの疑問に正直に答えます
など、あなたの「寝かしつけの悩み」を「最高の親子の思い出」に変えるための、光の秘密を全て解き明かしていきます。
この記事を読み終える頃には、あなたはきっと、今夜からの寝る前の時間が、待ち遠しくてたまらなくなっているはずです。
なぜ？寝かしつけには「赤いライト」がいいの？夕日と同じ“眠りの魔法”
「寝る前はスマホを見るな」ってよく言うよな。あれはブルーライトが脳を覚醒させるからだけど、その逆が、赤いライトなんだ。
昔から、私たちは夕日を見ると、自然と心が落ち着き、穏やかな気持ちになりますよね。実はこれ、科学的にも証明されている「眠りのスイッチ」なのです。
人間の脳は、太陽の光を浴びることで目覚め、夕日のような赤みがかった暖かい光を浴びることで、「そろそろ寝る時間だぞ」と認識し、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を促します。
| 光の種類 | 脳への影響 | 寝る前に適しているか |
|---|---|---|
| ブルーライト （スマホ・蛍光灯など） | 脳を「昼だ！」と勘違いさせ、覚醒させる。 メラトニンの分泌を抑制する。 | × 最も不向き |
| 白色の光 （豆電球など） | ブルーライトほどではないが、脳を覚醒させる働きがある。 | △ できれば避けたい |
| 暖色系の光 （オレンジ・赤など） | 脳を「夜だ」と認識させ、リラックスさせる。 メラトニンの分泌を妨げにくい。 | ◎ 最も理想的 |
つまり、寝る前に赤いライトを使うことは、「これから眠りに入るんだよ」という優しい合図を、赤ちゃんの脳に直接送ってあげるのと同じこと。
ただ絵本を照らすだけでなく、自然な眠りへと誘うための、最も効果的で優しい方法なのです。
【2025年最新】寝かしつけの神アイテム！おすすめライト5選
ここで、僕が「これは！」と唸った、選りすぐりのおすすめ絵本ライト＆ナイトライトを5つ、ご紹介します！
人気ライト 比較一覧表
| 比較項目 | ① CPLA 月ライト | ② アヒル ナイトライト | ③ LULLME（ラルミー） | ④ Umimile 授乳ライト | ⑤ Mozalida オルゴール |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 | |   |   |   |   |
| 最大の特徴 | 本物みたいな月の光 28色変更＆タイマー付き。我が家も愛用中！ | ぷにぷに触感の癒し タップ操作で簡単。スマホスタンドにもなる！ | 光・音・声の三刀流 22種の音＋録音機能。寝かしつけの最終兵器！ | ママのための名脇役 授乳・オムツ替えに特化。マグネットで便利！ | 幻想的な癒し空間 オルゴールと投影機能で、究極のリラックス。 |
| 光の色 | 28色（暖色あり） | 電球色 | 暖色 | 3色（電球色あり） | 暖色 |
| タイマー | あり | あり | あり | あり | なし |
| 電源 | USB充電式 | USB充電式 | USB充電式 | USB充電式 | USB充電式 |
| こんな親子に | ・幻想的な雰囲気で眠りたい ・インテリアにもこだわりたい ・読み聞かせがメイン | ・赤ちゃんが触って遊べる ・とにかく可愛いものが好き ・簡単な操作性を重視 | ・夜泣きや物音に敏感 ・寝かしつけに苦戦中 ・新生児から長く使いたい | ・新生児の寝かしつけに ・授乳やオムツ替えが多い ・コンパクトさを重視 | ・読み聞かせに疲れた夜に ・音楽や光の演出が好き ・プレゼントを探している |
| 価格帯の目安 | 約2,400円 | 約2,300円 | 約4,980円 | 約2,000円 | 約2,900円 |
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①【我が家も愛用】月の光で夢の世界へ「CPLA 月ライト」
何を隠そう、我が家の寝室で毎晩輝いているのが、この「月ライト」だ。これを点けると、息子が「おつきさま、こんばんは！」って言って、すっとベッドに入るようになったんだ。
NASAのデータを基に3Dプリンターで作られたリアルな月面は、大人が見てもうっとりするほどの美しさ。リモコン一つで28色もの光を操れ、もちろん寝かしつけに最適な赤いライトにも設定可能です。
絵本を読む時は優しい電球色、眠る直前はごくごく暗い赤色に…と、眠りの段階に合わせて光を演出できます。最長5時間まで設定できるタイマー機能は、親が寝落ちしても安心の、まさに神機能。
「絵本を読むためのライト」としてはもちろん、寝室を幻想的な空間に変えるインテリアとしても、これ以上のものはないと断言できます。
②触れる癒しと安心感「アヒル ナイトライト」
「うちの子、何でも触りたがるから…」そんな好奇心旺盛な赤ちゃんのいるご家庭に、これ以上ないほどぴったりなのが、このアヒルちゃん。
全体がぷにぷにの安全なシリコンでできていて、赤ちゃんが投げても叩いても大丈夫。本体をつまんだり、軽くタップするだけで光のON/OFFや明るさ調整ができるので、子供自身が「魔法使い」になった気分で遊べます。
可愛いだけじゃなくて、20分タイマーも付いてるのね！アヒルちゃんが一緒に眠ってくれるみたいで、子供も安心しそう！
長い足がスマホスタンドになるという、思わぬ実用性も（笑）。「ライト」というより「夜のともだち」として、優しく枕元を見守ってくれる存在です。
③【光・音・声の三刀流】寝かしつけの最終兵器「LULLME（ラルミー）」
「ちょっとした物音ですぐ起きちゃう…」「寝かしつけのイライラが限界…」
そんな、寝かしつけに悩む全ての親御さんの、“最終兵器”となり得るのがこの一台。
目に優しい暖色ライト機能に加え、22種類もの癒しのサウンド、そして極め付けは「録音機能」まで搭載した、まさに「寝かしつけの神アイテム」です。
ホワイトノイズや自然音はもちろん、ママのお腹の中を思い出す「胎内音」まである。さらに、ママやパパの声を録音できるんだ。光と音、そして“声”という最強の武器で、赤ちゃんを深い眠りに誘う。これは、もはや反則レベルだよ。
我が家では、私が録音した絵本の一節を聞かせると、3歳の息子が喜んでベッドに来るようになりました。ストラップ付きで、ベビーベッドやベビーカーにも簡単に取り付け可能。
辻ちゃんネルで紹介された実力は本物で、寝かしつけの“戦い”を“癒しの時間”に変えてくれる、心強いお守りです。
▼LULLMEのリアルな体験談を、もっと詳しく知りたい方はこちら！▼
【寝かしつけ神アイテム】LULLME(ラルミー)正直レビュー｜新生児から2歳まで、私のイライラが”癒し”に変わった話
④ママの夜間ミッションを支える名脇役「Umimile 授乳ライト」
新生児期から乳児期の、ママの過酷な夜間ミッション（授乳、オムツ替え）に、どこまでも寄り添ってくれるのがこのライト。
特筆すべきは、そのコンパクトさと機動力。
底にマグネットが付いてるから、ベッドのフレームとかにピタッとくっつけられるのね！両手が空くのは本当に助かるわ。
3色の色温度切り替え（もちろん電球色あり）、無段階調光、15分タイマーと、必要な機能は全て揃って価格もお手頃。引っ掛けフックも付いているので、家中のどこへでも「ちょうどいい明るさ」を持ち運べます。
派手さはありませんが、日々の育児にそっと寄り添い、確実にママを助けてくれる、縁の下の力持ちです。
⑤読み聞かせに疲れた夜の“お守り”「Mozalida オルゴール」
「もう声が出ない…でも、何かしてあげたい…」
親だって、疲れて絵本を読む気力がない夜もあります。そんな時、罪悪感を抱く代わりに、この美しいオルゴールを灯してみてはいかがでしょうか。
美しいクリスタルボールの中で猫が蝶と戯れ、天井には蓮の花が投影される…。そして流れるのは、誰もが知る名曲「君をのせて」。
これはもう、アートだね。読み聞かせの代わり、というより、親子でぼーっと眺めているだけで、一日の疲れが溶けていくような、特別な時間を作ってくれる。
直接的な絵本ライトではありませんが、親子の心を穏やかにし、リラックスした状態で眠りへと誘う効果は絶大。
「読み聞かせをお休みする日」の、最高のお守りになってくれるはずです。
後悔しない！寝かしつけ用「絵本ライト」選び方5つの鉄則
「よし、じゃあ赤いライトを探そう！」と思っても、様々な商品があって迷ってしまいますよね。
そこで、寝かしつけに使うことを前提とした、絶対に外せない5つのチェックポイントをまとめました。
- 【光】暖色系で、明るさ調整は必須！
光の色はオレンジ〜赤系の暖色一択。さらに、絵本を読む時は少し明るく、寝る直前は豆電球より暗く、といった無段階の調光機能があると、眠りのグラデーションを邪魔しません。 - 【安全性】熱くない・壊れにくい・角がない
赤ちゃんが触ってしまう可能性も考えて、熱くならないLEDであることは大前提。
落としても割れにくいシリコン素材や、角のない丸いデザインだと、さらに安心です。 - 【操作性】片手でワンタッチが理想
子供を抱っこしながら、あるいは添い寝しながら操作するシーンがほとんど。
タップするだけ、ボタン一つで操作できるシンプルな設計が、地味ですが本当に助かります。 - 【タイマー】「つけっぱなし」を防ぐお守り機能
子供と一緒に寝落ちしてしまうのが、親の日常茶飯事。
設定した時間に自動で消灯してくれるタイマー機能があれば、「つけっぱなし」による電気の無駄や、睡眠の妨げを防げます。 - 【＋α】親子が“幸せ”になる機能
持ち運びやすさ、心癒されるデザイン、録音機能やオルゴール、ホワイトノイズといった付加価値も重要。
「これが枕元にあると、なんだか嬉しい」と思えるかどうかが、毎日の寝かしつけを乗り切るモチベーションになります。
【パパママの不安を解消】絵本ライトにまつわる“本当のところ”Q&A
色々見てきたけど、やっぱりまだ気になることがあるわ…。本当に大丈夫なのかしら？
うん、大事なことだからね。僕も買う前は同じことで悩んだよ。一つずつ、その不安を解消していこう！
Q1. やっぱり気になる…ライトで「目が悪くなる」ってことは、本当にないの？
A1. 結論から言うと、適切な使い方をすれば「むしろ目に優しい」と断言できます。
「暗い所で本を読むと目が悪くなる」——。これは、私たちが子供の頃から言われてきた、ある意味“常識”ですよね。だからこそ、ライトを使うことに不安を感じるお気持ち、すごくよく分かります。
この“常識”の正体は、暗がりで物を見ようとすると、目のピントを調節する筋肉（毛様体筋）が過度に緊張し、疲れ目や視力低下の原因になり得る、というもの。
では、なぜ絵本ライトが「目に優しい」と言えるのか？
それは、最悪の選択肢である「スマホのライト」と比較すれば一目瞭然です。
| 寝かしつけ専用ライト | スマホのライト | |
|---|---|---|
| 光の色 | 暖色系（メラトニン分泌を妨げにくい） | ブルーライト（脳を覚醒させ、睡眠の質を低下） |
| 明るさ | 無段階調光で、目に優しい最適な明るさに調整可能 | 調整できても限界があり、明るすぎることが多い |
| 光の質 | 空間全体をふんわり照らす間接照明 | 一点を強く照らす直接的で刺激の強い光 |
スマホのライトは、言わば「暗闇に突き刺さるナイフ」のような光なんだ。子供のデリケートな目には刺激が強すぎるし、ブルーライトで脳はギンギンに覚醒してしまう。
それに対して、今回ご紹介したような絵本ライトは、「眠りの空間を優しく包み込む、温かい毛布」のような光。
適切な明るさに調整して、絵本だけをそっと照らしてあげる。
この使い方を守れば、視力への悪影響を心配する必要はほとんどありません。むしろ、無理に暗闇で目を凝らしたり、スマホの光を使ったりするリスクから「子供の目を守るためのアイテム」だと、僕は考えています。
Q2. ニトリやマーナのおしゃれなライトじゃ、やっぱりダメなの？
A2. もちろんダメではありません！ただ、「寝かしつけ」という“特殊任務”には、専門の道具が圧倒的に有利です。
ニトリのシンプルでおしゃれなライトや、マーナの気の利いたデザインのライト、魅力的ですよね。インテリアとしてなら、それらも素晴らしい選択肢です。
しかし、「寝かしつけ」は、デザイン性だけでは乗り切れない、非常に繊細なミッション。例えばマーナのライトの自動で30分で切れる機能がメリットに感じる家庭もデメリットに感じる家庭もあるはずです。
「無段階調光」「タイマー機能」「安全な素材とデザイン」——これらお子さんにや家庭の状況に合わせて最適なものを選ぶのが一番です。
Q3. 「寝かしつけヘッドライト」っていうのも見たけど、あれはどう？
A3. アイデアは素晴らしいですが、“子供目線”に立つと、あまりおすすめできません。
両手が完全にフリーになる寝かしつけヘッドライト。一見、究極の形に見えますよね。
理由はシンプルです。子供から見ると、結構怖いんです。
- 動く光源に目がチカチカする：親が少し動くだけで、光が部屋中を動き回り、子供の目に直接入ってしまうことも。眠りを誘うどころか、逆に興奮させてしまいます。
- 下から照らされる親の顔がホラー：子供の目線から見上げると、ヘッドライトに照らされた親の顔は、まるで怪談話に出てくるお化けのよう（笑）。リラックスできるはずがありません。
- 光の質が「作業用」：そもそも多くがアウトドアや作業用に作られているため、光が強く、色も脳を覚醒させる白色がほとんどです。
ヘッドライトはあくまで「親が作業するための光」。
私たちが求めているのは、「親子で眠りの世界に入っていくための、空間を演出する光」です。優しく空間全体を包み込む、置き型のライトの方が、その目的に遥かに適しているのです。
まとめ：最高の絵本ライトは、親子の“夜”を、もっと愛おしくする“思い出の装置”だ。
たくさんのライトを見てきて、もしかしたら、あなたは少し迷われているかもしれません。
月がいいか、アヒルがいいか、それとも…。
でも、忘れないでください。
あなたが今選んでいるのは、単なる「モノ」ではありません。
親子の夜の「過ごし方」そのものを、選んでいるのです。
寝る前の、ほんの15分。
その時間を、スマホの硬い光で照らすのか、それとも、温かい光で優しく包み込むのか。
その小さな違いが、子供の心に積もっていく「安心感」や「幸福感」の総量を、大きく変えていくのかもしれません。
いつか息子が大きくなって、この月のライトの灯りをふと思い出す時、そこに僕や妻と一緒に読んだ絵本の記憶や、肌のぬくもりが、一緒に蘇ってくれたら…。最高の絵本ライトがもたらしてくれるのは、ただの明るさじゃない。未来の我が子への、温かい記憶のプレゼントなんだ。
僕自身、仕事で疲れて帰ってきた夜、この優しい光の中で息子に絵本を読んでいると、ささくれた心が丸くなっていくのを何度も感じました。
それは、子供を寝かしつけるための時間であると同時に、親である自分自身が癒される、かけがえのない時間でした。
あなたは、最高の夜を作るプロデューサーです。
どうか、あなたとあなたのお子さんにぴったりの「一筋の光」を見つけ出し、今夜からの寝る前の時間を、一日で一番待ち遠しい、愛おしい時間にしてください。
最高の“今”を、その光で、優しく照らしてあげてくださいね。
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